O que evitar na amamentação para reduzir as cólicas do bebé?

NADA. Não existe nenhum alimento que provoque diretamente cólicas no bebé ou que ajude a reduzir as cólicas do bebé.

Os alimentos que a mãe consome são digeridos antes de chegarem ao leite materno. Por isso, vegetais e leguminosas podem causar gases na mãe, mas gás e fibra não passam para o bebé.

Nos primeiros meses, é normal que os bebés apresentem algum desconforto, como cólicas, porque o seu sistema digestivo ainda é imaturo.

É verdade que cada bebé é diferente. Se notares um padrão claro entre o consumo de determinado alimento e o desconforto do bebé, o ideal é conversares com um nutricionista materno-infantil (podes agendar consulta aqui com a Nutricionista Débora Lopes).

Na ausência de alergias diagnosticadas, como a alergia à proteína do leite de vaca, não há razão para excluir alimentos da tua alimentação.

Dietas muito restritivas nesta fase podem ser prejudiciais, tanto para a mãe como para o bebé.

Antes de retirar qualquer alimento, procura sempre apoio de um nutricionista, que te pode orientar de forma segura e equilibrada.

Sabias que alguns nutrientes presentes na tua alimentação vão influenciar a composição do leite?

Por exemplo, se comeres alimentos mais processados como fast food, o teu leite vai ser rico em gordura saturada (uma gordura que em excesso é prejudicial).

Se pelo contrário, seguires uma alimentação saudável, rica em frutos secos, sementes e peixes gordos (como salmão ou sardinha), o teu leite vai ser mais rico em ómega-3.

Ler também: Quais os alimentos a evitar na amamentação?

Algumas sugestões que dou em consulta:

1. Mantém uma alimentação variada e equilibrada
   Isso ajuda a garantir nutrientes essenciais para ti e para o teu bebé. Vê aqui algumas receitas para os teus almoços e jantares.
   
2. Regista o que comes e como o bebé reage
   Um diário alimentar pode ajudar a identificar, de forma objetiva, se algum alimento parece causar desconforto, sem recorrer a restrições desnecessárias.
   
3. Procura apoio de outros profissionais
   Por exemplo, um osteopata pode ajudar a aliviar desconfortos digestivos e apoiar o bem-estar do bebé.

Evita seguir indicações de pessoas que não são profissionais de saúde, mesmo que te digam que com os seus filhos funcionou.

Procura sempre informação real e atualizada.