Quantas refeições deve um bebé comer na introdução alimentar?

Tal como em tudo na introdução alimentar, o mais importante é respeitar o desenvolvimento e os sinais do teu bebé.

O início da introdução alimentar deve ocorrer por volta dos 6 meses, quando o bebé demonstra os sinais de que está pronto para iniciar esta fase. Se tens muitas dúvidas sobre esta nova etapa do teu bebé, vê aqui o Pack Bebé à Mesa da equipa põe-te na linha, que te vai ajudar a preparares-te da melhor forma. 

Depois de iniciares a introdução alimentar e da primeira refeição estar bem estabelecida, está atenta aos sinais do teu pequeno. Se ele demonstrar que está pronto para iniciar mais uma refeição, por exemplo, se estiver acordado à hora do lanche, calmo e atento e, se ao ver-te comer, mostrar interesse, então podes começar a oferecer alimentos também nesse momento do dia.

Cada bebé tem o seu ritmo. A progressão das refeições não deve ser guiada pelo calendário, mas sim pelos sinais de prontidão e pela evolução natural do apetite.

Ainda assim, sei que surgem muitas dúvidas. Por isso, deixo-te um guia geral para servir de orientação, nunca como uma regra rígida ou motivo de preocupação se não acontecer exatamente assim.

Guia geral do número de refeições

6 a 8 meses

2 a 3 refeições por dia (pelo menos 2 devem incluir alimentos ricos em ferro)

Boas fontes de ferro nesta fase:

• Carne
• Peixe
• Ovo
• Leguminosas (feijão, grão-de-bico, lentilhas, ervilhas, favas)
• Pasta de frutos secos (manteiga de amêndoa ou amendoim por exemplo)
• Cereais integrais (como flocos de aveia ou quinoa)

9 a 11 meses

3 a 4 refeições por dia

A partir dos 12 meses

Integração progressiva na alimentação da família

Aproveito para relembrar que as refeições em família, devem ocorrer desde o início da introdução alimentar, pois é assim que o bebé aprende.

Ler também: Introdução Alimentar: Tenho de introduzir um alimento de 3 em 3 dias?

Almoço para toda a família

Sabias que não tens de cozinhar refeições diferentes para o teu bebé? É verdade! Cozinha refeições equilibradas para toda a família, o que irá facilitar e muito todo o planeamento e organização. Os temperos como sal, podes juntar à parte após separar a refeição do bebé. 

Uma grande vantagem de comerem todos o mesmo em casa, é que o teu bebé vai ter o teu exemplo e, por conseguinte, será mais provável que aceite uma maior variedade de alimentos. 

Exemplo:

• Frango cozido desfiado;
• Massa lacinhos cozidos;
• Legumes salteados e temperados com azeite, alho e pimentão-doce (curgete, nabo e cenoura).

P.S. Podes utilizar ervas aromáticas e especiarias para dar mais sabor à comida do teu bebé.

Não te esqueças de adaptar os cortes dos alimentos à idade do bebé.

Relativamente ao número de refeições, em consulta, acompanho bebés que aos 6 meses já faziam duas refeições por dia, mas também bebés que só depois dos 6 meses e meio introduziram a segunda refeição. Todos saudáveis e a crescer adequadamente.

Isto mostra que é mesmo o teu bebé que vai indicar o número de refeições de que precisa.

E lembra-te sempre: até aos 12 meses, o leite (materno ou fórmula) continua a ser o principal alimento e a base nutricional do bebé. A alimentação complementar vem acrescentar experiências, nutrientes específicos e aprendizagem, mas sem substituir o leite nesta fase.

Confia nos sinais do teu bebé. O ritmo certo é o dele.