Recomendações de iogurtes para bebés (+9 meses)

Neste artigo, a nutricionista materno-infantil, Débora Lopes, partilha quais são os melhores iogurtes para bebés, ou seja, os iogurtes mais adequados para os mais pequenos.

A escolha mais simples e mais adequada é o iogurte natural gordo (inteiro), sem açúcar adicionado, sem aromas e com uma lista de ingredientes curta (idealmente apenas leite e fermentos lácteos).

Sei que muitos pais recebem a recomendação de começar por um iogurte “específico para bebés”. No entanto, deixo-vos um desafio: comparem a lista de ingredientes desses produtos com a de um iogurte natural simples.

No pack bebé à mesa, que podes adquirir aqui, tens acesso a uma aula em que a Nutricionista Débora fala sobre este tema. 

Pode parecer surpreendente, mas os iogurtes ideais para bebés não são, geralmente, aqueles com embalagens coloridas, desenhos apelativos ou fotografias de bebés.

Muitos produtos comercializados como “infantis” contêm:

• Açúcar adicionado;
  
• Adoçantes;
  
• Aromas;
  
• Espessantes ou outros aditivos.

Estes ingredientes não são necessários nem recomendados nesta fase da vida.

Neste artigo aqui podes aprender melhor como analisar rótulos, para garantires uma alimentação saudável para a tua família.

Ler também: Quando introduzir o ovo?

Quando introduzir o iogurte?

De forma geral, sugiro introduzir o iogurte por volta dos 9 meses, sempre com atenção à composição e à textura adequada à idade.

Sei que em algumas creches o lanche inclui iogurte em determinados dias. No entanto, antes desta idade, o bebé ainda consome pequenas quantidades de alimento. Por isso, queremos que aquilo que come seja nutricionalmente estratégico.

Nos primeiros meses da introdução alimentar, a prioridade deve ser o ferro. Como o iogurte é rico em cálcio, vai interferir com a absorção do ferro quando consumido na mesma refeição. Assim, faz sentido garantir primeiro uma boa oferta de alimentos ricos em ferro e, mais tarde, por volta dos 9 meses introduzir o iogurte.

Alguns bons exemplos de iogurtes para bebés

Um lembrete importante: o estômago de um bebé é menor que do adulto, portanto se um adulto consome um iogurte inteiro não é expectável que o bebé também o faça. 

Portanto, em vez de oferecer somente iogurte com fruta, junta flocos de aveia ou uma pasta de frutos secos, e desta forma podes reduzir para ½ iogurte, mas garantir um lanche saciante.